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Cours de Boxe Intense - fitness - perte de pois - self defense - psychothérapie

Bienvenue au cours de boxe dynamique et intensif ! Notre programme de boxe est conçu pour vous offrir une expérience complète et engageante, que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une expérience dans le domaine. Plongez dans le monde exaltant de la boxe, où la force, la vitesse, l'endurance et la précision sont combinées pour former un entraînement complet du corps et de l'esprit

Le cours de boxe est une expérience énergisante qui allie la technique du noble art à une séance d'entraînement cardiovasculaire intensive. Encadrés par nos instructeurs qualifiés et passionnés, vous serez guidés à travers une série d'exercices et de mouvements spécifiques pour améliorer votre agilité, votre force, votre coordination et votre confiance en vous.

Contenu du cours :

Échauffement dynamique : Commencez par des exercices d'échauffement qui augmenteront votre fréquence cardiaque et prépareront vos muscles pour l'entraînement à venir.

Techniques de boxe : Apprenez les bases des coups de poing, des esquives, des mouvements de pied et des enchaînements. Les instructeurs vous guideront à travers chaque mouvement, en mettant l'accent sur la technique correcte pour maximiser l'efficacité et réduire les risques de blessures.


Entraînement cardiovasculaire : Intégrez des exercices de cardio tels que la corde à sauter, les sprints et les burpees pour augmenter votre endurance et brûler des calories.

Travail de pied et de déplacement : La boxe ne consiste pas seulement à frapper, mais aussi à bouger stratégiquement autour de votre adversaire. Apprenez comment vous déplacer avec rapidité et précision pour prendre l'avantage.

Entraînement en binôme : Expérimentez des séances d'entraînement en binôme pour mettre en pratique les compétences apprises. Travaillez sur l'esquive, la défense et les enchaînements avec un partenaire, ce qui ajoute un élément interactif et social à la séance.

Étirements et récupération : Terminez la séance par des étirements pour améliorer la souplesse et favoriser la récupération musculaire.

Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique globale, à libérer le stress ou à développer des compétences en auto-défense, notre cours de boxe est conçu pour répondre à vos besoins. Venez avec une attitude positive, prêt à relever le défi et à vous dépasser dans une ambiance motivante et soutenante. Enfilez vos gants, relevez vos manches et préparez-vous à découvrir la puissance et la grâce de la boxe !

Informations supplémentaires

une tapis

Lieu

Cours par webcam

Info générales

Age :
Enfants (4-6 ans)
Enfants (7-12 ans)
Adolescents (13-17 ans)
Adultes (18-64 ans)
Seniors (65+ ans)
Niveau du Cours :
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Durée :
45 minutes
60 minutes
Enseigné en :français, anglais, arabe

Présentation

En tant que coach professionnel de boxe, je m'engage à guider et à inspirer mes athlètes à atteindre leur plein potentiel sur le ring et dans la vie. Fort de nombreuses années d'expérience dans le monde de la boxe, j'ai développé une approche holistique qui intègre la technique, la condition physique, la psychologie et la stratégie pour former des boxeurs complets et confiants.

**Philosophie d'entraînement :**
Ma philosophie repose sur la croyance que la boxe va au-delà de la simple compétition physique. C'est un art qui exige la maîtrise de soi, la discipline et le respect. Je m'efforce de créer un environnement d'apprentissage positif où mes boxeurs peuvent grandir en tant qu'athlètes et individus. Mon objectif principal est d'aider mes athlètes à se dépasser, à repousser leurs limites et à atteindre des niveaux de performance qu'ils n'auraient peut-être pas cru possibles.

**Approche technique :**
Mon enseignement technique repose sur la précision et la perfection. Je m'attache à transmettre les fondamentaux de la boxe de manière claire et détaillée. Chaque coup, chaque esquive et chaque mouvement de pied sont étudiés avec soin, afin que mes athlètes puissent développer une base solide. J'insiste sur l'importance de la posture, de l'équilibre et de la fluidité des mouvements pour maximiser l'efficacité tout en minimisant les risques de blessures.

**Conditionnement physique :**
La boxe exige une condition physique exceptionnelle. Je conçois des programmes d'entraînement complets qui combinent le cardio, la force et l'endurance pour créer des athlètes capables de résister aux rounds et de maintenir un niveau élevé de performance tout au long du combat. Mon approche intègre des exercices spécifiques à la boxe, des séances de sac de frappe, des exercices de vitesse et d'agilité, ainsi que des exercices de renforcement musculaire ciblés.

**Stratégie et psychologie :**
Chaque combat est une énigme à résoudre. Je travaille avec mes athlètes pour développer des stratégies de combat intelligentes qui tirent parti de leurs forces tout en exploitant les faiblesses de leurs adversaires. La confiance mentale et la concentration sont des éléments essentiels pour réussir sur le ring, c'est pourquoi j'incorpore des techniques de visualisation, de gestion du stress et de préparation mentale dans mon coaching.

En tant que coach de boxe professionnel, mon engagement envers mes athlètes ne se limite pas à l'entraînement sur le ring. Je suis là pour les guider dans leur parcours, pour les soutenir dans les hauts et les bas, et pour les aider à réaliser leurs rêves de devenir des boxeurs accomplis. Ma plus grande satisfaction réside dans la transformation que je peux observer chez mes athlètes, qu'il s'agisse de voir un débutant maîtriser ses premiers mouvements ou de voir un boxeur expérimenté remporter un championnat. La boxe est bien plus qu'un sport – c'est une véritable passion que je partage avec mes athlètes, et je m'efforce de les aider à écrire leur propre histoire de succès sur et hors du ring.

Education

Mon parcours dans le monde de la boxe a été un voyage passionnant et formateur qui a façonné ma compréhension du sport, de la technique et de la mentalité nécessaire pour réussir en tant que boxeur. Voici un aperçu de mon éducation et de mon cheminement dans le domaine de la boxe :

Début dans la Boxe :
Mon voyage dans le monde de la boxe a commencé il y a plusieurs années, lorsque j'ai été attiré par la grâce et la puissance de ce sport. J'ai rejoint un club local de boxe où j'ai été introduit aux bases fondamentales, y compris la posture, les déplacements et les premiers coups de poing. Mes débuts ont été marqués par l'apprentissage de la discipline, de la rigueur et de la patience nécessaires pour maîtriser ces mouvements de base.

Apprentissage Technique :
Au fil des séances d'entraînement régulières, j'ai progressé dans l'apprentissage des techniques avancées de boxe. J'ai travaillé avec des entraîneurs expérimentés qui ont affiné mes mouvements, affûté ma technique et m'ont enseigné les subtilités de l'art du combat. L'apprentissage des différentes combinaisons, des esquives et des contre-attaques a élargi mon arsenal de compétences et a renforcé ma confiance en tant que boxeur.

Compétition et Expérience en Combat :
Mon éducation dans la boxe a été enrichie par ma participation à des compétitions locales et régionales. Les combats en situation réelle m'ont permis d'appliquer les compétences que j'avais acquises lors des séances d'entraînement. Chaque combat était une leçon en soi, m'aidant à comprendre l'importance de la concentration, de la gestion du stress et de l'adaptation rapide aux situations changeantes sur le ring.

Conditionnement Physique Intense :
Une partie essentielle de mon éducation dans la boxe a été le conditionnement physique. J'ai suivi des programmes d'entraînement rigoureux axés sur l'endurance, la force, la vitesse et l'agilité. Les séances d'entraînement comprenaient des exercices spécifiques à la boxe tels que les sprints, les séances de sac de frappe, la corde à sauter et les exercices de renforcement musculaire ciblés. Cette préparation physique intensive m'a permis de rester en forme et prêt à affronter n'importe quel défi sur le ring.

Mentalité et Croissance Personnelle :
Mon éducation dans la boxe a également été une occasion d'apprendre sur moi-même en tant qu'individu. J'ai développé une forte mentalité de travail acharné, de persévérance et de résilience. Les défis rencontrés lors de l'entraînement et des combats m'ont poussé à sortir de ma zone de confort et à repousser mes limites, tant sur le plan physique que mental.

Enseignement et Partage :
Au fur et à mesure que j'ai gagné en expérience, j'ai également commencé à partager mes connaissances avec d'autres. J'ai pris part à des sessions d'entraînement en tant qu'assistant coach, aidant les débutants à s'initier aux bases de la boxe. Cet aspect de mon éducation m'a permis de consolider mes propres compétences tout en contribuant à la croissance d'autres passionnés de boxe.

Mon éducation dans le domaine de la boxe est un parcours en constante évolution. Chaque jour, je m'efforce de continuer à apprendre, à m'améliorer et à repousser mes limites, en tirant parti des leçons que j'ai acquises au fil des années. La boxe n'est pas seulement un sport, c'est une philosophie de vie qui m'a aidé à devenir une personne plus forte, plus confiante et plus disciplinée.

Expérience / Qualifications

champion de Maroc en 2016 . 5 ans d'expérience en boxe anglaise . maître de tout les arts martiaux . coach de fitness . qualifie

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Maître nageur
Cours de musculation sur-mesure ! musculation et Bien-être : Un programme conçu pour vous
Optimisez votre Bien-être et votre performance avec un coaching sportif personnalisé Bonjour, en tant que coach-sportif expérimenté, masseur sportif et maître nageur sauveteur qualifié je suis dédié à transformer votre expérience de la musculation et du fitness. Avec une approche personnalisée, je m’engage à vous guider vers l’excellence physique et mentale. Ce que je vous propose : 1. Cours de Musculation et Fitness : Des séances sur-mesure, que ce soit en salle ou à domicile, pour vous enseigner les techniques correctes, éviter les erreurs communes et maximiser l’efficacité de chaque exercice. 2. Objectifs Diversifiés : Que votre but soit la remise en forme, la perte de poids, la prise de masse, ou l’amélioration de votre nutrition, je vous accompagne dans la réalisation de vos ambitions. 3. Self-Défense : Apprenez à vous défendre et à renforcer votre confiance en vous grâce à des cours pratiques et stratégiques de self-défense. 4. Partenariat Motivant : En tant que votre coach, je serai le partenaire idéal pour vous encourager, vous motiver et vous soutenir dans votre parcours vers une meilleure forme physique. 5. Étirements et Relaxation : Éliminez les tensions et débloquez votre énergie pour améliorer vos performances et soulager les douleurs grâce à des étirements ciblés. 6. Tarif Compétitif 7. Programme Personnalisé : Recevez un programme adapté qui évoluera avec vous, comprenant des exercices variés, ludiques et stimulants, conçus pour vous aider à atteindre rapidement vos objectifs de développement physique et de bien-être personnel. N’hésitez pas à me contacter pour démarrer votre transformation et pour toute question concernant mes services. Ensemble, atteignons vos objectifs de santé et de fitness !

Tiffany
Fitness & Strengthening Workout & Stretching - Entraînez-vous avec un danseur professionnel
Salut à tous! Êtes-vous prêt à améliorer votre endurance physique et mentale avec un cours de conditionnement adaptatif ? Ici c'est possible ! Surmontez le jugement que vous avez sur vous-même avec cette session qui s'articule autour de : - fitness et cardio-training - renforcer vos muscles profonds - placement et anatomie - booster votre motivation - préhab contre les blessures - élongation Les cours sont adaptés, conçus et ajustés en fonction des besoins spécifiques, des capacités et de la condition physique de chaque individu. - Pour qui? Pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé physique et mentale. / ​Séances individuelles ou en groupe. - ​Où ? En ligne via SKYPE ou chez l'étudiant. *Quels sont vos objectifs?* *De quoi avez-vous besoin pour devenir la meilleure version de vous-même ?* En tant que danseur professionnel, enseignant et créateur de performances, je suis créatif, dynamique, plein de conscience et polyvalent. J'ai l'habitude d'entretenir ma santé somatique et mentale au quotidien pour pouvoir faire face à un travail très physique. De plus, j'enseigne la danse contemporaine, le ballet et une pratique de danse et de guérison intitulée The Transcendental Embodiment. Cette méthode relie les approches philosophiques, psychologiques, spirituelles et scientifiques du mouvement. (Vous pouvez consulter les autres cours disponibles sur ma page pour plus d'informations.) Baccalauréat en pratiques de danse contemporaine | Université des Arts d'Islande. Facilitateur | Contact Au-delà du contact Guérir avec la certification en arts | Université de Floride Au cours des six dernières années, j'ai donné des cours de danse en France, en Suède, en Islande et au Portugal. J'ai eu des expériences professionnelles dans plusieurs pays en Europe (France, Islande, Suède, Allemagne, Grèce), et en Asie (Malaisie, Bali). N'hésitez pas à me contacter pour toute demande de renseignements. Tiffany

Tom Colat
Repousse Tes Limites : Atteins Tes Objectifs Sportifs les Plus Ambitieux
Vous avez des objectifs sportifs un peu fous ? Parfait, parce que moi aussi ! En tant qu'étudiant en STAPS, je me suis formé pour transformer vos rêves en réussites. Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en masse musculaire, ou simplement impressionner lors de votre prochaine session de sport avec vos amis, ces cours sont fait pour vous. Mon approche est simple : du fun, de la sueur, et des résultats. Au programme : des séances adaptées à vos besoins, des conseils en nutrition (parce que non, manger une pizza avant le sport n'est pas une bonne idée), et surtout un suivi pour garder la motivation même les jours où votre canapé vous appelle. Je vous guiderai à travers des exercices variés, des techniques de récupération, et je vous montrerai comment dépasser vos limites, parce que spoiler alert : votre corps est capable de bien plus que vous ne le croyez. Alors, prêt à faire de l’impossible votre réalité ?

Larissa
Coaching/Coaching de style de vie - Objectifs complets (nutritionnel, style de vie, business, procrastination, perte de poids, santé, éducation...)
Grâce à mes compétences en connaissances médicales, j'ai suivi de nombreux cours de communication, de paraphrase, de liste active, etc. La psychologie, la connaissance du corps et le fonctionnement du cerveau (neurologie) m'ont tous été pensés au cours de ma formation médicale. J'aimerais mettre à profit mes compétences que j'ai acquises ainsi que mes qualifications sportives et nutritionnelles pour aider d'autres personnes à atteindre leurs objectifs et leur potentiel. Les personnes aux prises avec le poids, les listes de tâches, la procrastination, la présentation d'une idée ou l'élaboration de leur plan d'affaires peuvent me contacter. Je ferai des certifications supplémentaires afin d'acquérir plus d'expérience en plus de ce que j'ai. C'est pourquoi mes prix sont adaptés pour les personnes qui souhaitent m'aider à approfondir mes connaissances en coaching.

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Mon diplôme de personal trainer me permet de vous offrir un coaching professionnel personnalisé à vos objectifs, votre rythme de vie, votre expérience et vos besoins. L'offre se compose d'un programme sportif et d'un programme nutritionnel. Peu importante la transformation physique souhaitée (perte de poids, prise de masse musculaire, prise de masse grasse, définition musculaire....), j'adapte votre programme pour une durée minimale d'un mois. Vous avez la possibilité de me contacter 24h/24h 7/7. Je suis votre parcours et demande des bilans chaque semaine (du moins au debut). Résultats certifiés.

Khalil
Coach fitness pour vous aider à être plus en forme et vous aider à perdre de la graisse et à gagner du muscle
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Francisco
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Je pense que le plus important est d'aligner les concepts d'apprentissage avec les intérêts de l'élève. Dans un cours, nous explorerions le sujet et développerions différentes façons de voir les concepts. Nous prendrions toujours en compte le potentiel de l'élève à se développer et à tenter de concrétiser ses idées.

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Travaillez pour devenir la meilleure version de vous-même. Détermination, travail acharné et patience sont les maîtres mots.
Le sport est l'un des meilleurs moyens de forger un esprit d'acier. Cela nécessite un travail intense, effectué régulièrement et assidûment. Nous travaillerons pour que vous deveniez la meilleure version de vous-même. Je baserai mon travail sur les compétences de chacun et ses objectifs afin que chacun puisse se sentir à l'aise dans son corps et dans son esprit. Les séances seront adaptées à vos capacités physiques pour que vous puissiez vous améliorer sur le long terme, nous nous concentrerons toujours sur la qualité du travail face à la quantité qui n'est pas toujours synonyme de bon travail.

Martina
Cours de souplesse, renforcement musculaire et remise en forme
Acrobate dans le monde du cirque je propose des cours de souplesse, renforcement musculaire et remise en forme tous niveaux. Nous allons apprendre à utiliser des bonnes postures pendant les entraînements et à étirer nos muscles de manière progressive. Nous travaillons de manière dynamique et statique pour que notre corps s'adapte aux stimulis reçus.

Noriko
Des cours de yoga pour tous ! Yoga de base, yoga sur chaise et yoga du rire
J'ai terminé ma formation de 200 heures à l'académie de yoga Sequence à Tokyo en 2023 et suis devenue professeur de yoga agréée par Yoga Alliance. Je pratique le yoga depuis plus de 10 ans depuis que j'ai commencé ma carrière de chanteuse pour aligner mon esprit et mon corps. En 2018, j'ai obtenu mon diplôme de professeur de Yoga du rire au Japon, mais je peux désormais aussi enseigner régulièrement le yoga :) Cours de Yoga que je propose. -Yoga débutant - Yoga de base - Yoga pour musiciens et sportifs pour améliorer la concentration. - Yoga sur chaise - Yoga du rire Des combinaisons de yoga du rire et de yoga régulier sont également possibles.

Aurélien
Cours de sport pour tout niveau * Santé / Performance / Perte de poids ...
Adapté pour tous les niveaux, il n’y a pas d’âge pour commencer ou reprendre le sport. Peu importe votre objectif, esthétique, compétitif ou santé ce cours s’adaptera à vos nécessités. A distance comme à domicile, avec ou sans matériel, la seule limite au mouvement c’est votre imagination. Passionné de sport et de santé je suis diplômé en kinésithérapie et pratique l’athlétisme depuis plus de 12 ans. J’ai de par mon expérience des bases en course, en renforcement musculaire et de par mes études et mes passions des notions de santé relié au mouvement.

Sofia
Entraîneur personnel/Spécialiste de l'exercice du cancer Instructeur Animal Flow/Mobilité/Entraînement musculaire. /Hiit./ Tabata./ Formation EMS
Je peux vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, à devenir plus fort, à gérer votre poids, à vous remettre en forme surtout si vous êtes sédentaire, à améliorer votre mobilité et votre flexibilité, à corriger votre posture et à retrouver confiance en vous. Je travaille avec différentes disciplines comme les arts martiaux, les exercices de poids corporel, le mouvement quadrupède (flux animal), l'ems (électromyostimulation). 🎗En tant que spécialiste de l'exercice contre le cancer, je peux vous aider : Gérer et prévenir le lymphœdème Corriger les déséquilibres musculaires de la chirurgie et de la reconstruction. Vous aider à perdre du poids et à prévenir sa réapparition. Réduisez la fatigue des traitements et soyez fonctionnel pour les tâches quotidiennes. Retrouver vos muscles et votre niveau de force avant le traitement. Choisissez de faire une séance chez vous, dans un studio privé entièrement équipé ou en extérieur Lors de notre premier cours, nous allons passer à la conscience et apprendre à connaître un peu mieux votre corps et comment il bouge .🙂 Tous les programmes sont individualisés en fonction de vos objectifs et de votre niveau. Je parle anglais, français, grec

Ghassen
Conseils ou programmes de musculation et de fitness pour les débutants tunisiens
La musculation offre de nombreux avantages qui vont au-delà de la simple transformation physique. L’un des avantages les plus significatifs est l’amélioration de la santé générale. La pratique régulière de l’haltérophilie augmente la masse musculaire et la force, ce qui améliore le métabolisme et favorise la perte de graisse. Cela conduit à une meilleure gestion du poids, réduisant ainsi le risque de maladies liées à l’obésité comme le diabète et les maladies cardiaques. De plus, la musculation favorise la densité osseuse, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose, notamment avec l’âge. La santé mentale est également grandement favorisée par la musculation. La pratique régulière d'exercices physiques libère des endorphines, les substances naturelles qui améliorent l'humeur du corps, ce qui peut aider à réduire les symptômes de la dépression, de l'anxiété et du stress. La discipline et l'engagement requis par la musculation peuvent également renforcer l'estime de soi et la résilience mentale, car les individus se fixent et atteignent des objectifs personnels, favorisant ainsi un sentiment d'accomplissement et de confiance. De plus, la musculation améliore la posture et réduit le risque de blessures en renforçant les muscles autour des articulations et en améliorant la stabilité et la souplesse globales. Cela est particulièrement bénéfique pour ceux qui mènent une vie sédentaire ou qui ont un travail qui implique de rester assis pendant de longues heures, car cela contrecarre les effets négatifs d'une inactivité prolongée. Sur le plan social, le culturisme peut être une porte d'entrée vers la création de nouvelles relations et l'adhésion à une communauté d'individus partageant les mêmes idées. Que ce soit par le biais d'abonnements à des salles de sport, de forums en ligne ou de compétitions, la communauté du culturisme offre soutien, motivation et camaraderie, ce qui peut améliorer la vie sociale et procurer un sentiment d'appartenance. Enfin, la musculation encourage un mode de vie sain au-delà de la salle de sport. Elle conduit souvent à de meilleurs choix nutritionnels, car les individus deviennent plus conscients de ce qu'ils consomment pour alimenter leurs entraînements et optimiser leur récupération. Cette approche holistique de la forme physique et de la santé peut conduire à des changements positifs à long terme dans l'alimentation, le sommeil et le bien-être général, faisant de la musculation une activité complète et enrichissante.

Yanis
Coach sportif, 10 ans d'expérience, fitness, prise/perte de poids, nutrition à Genève
Coach sportif avec une expérience de 8 ans en salle de fitness. Satisfait ou remboursé! Les cours se déroulent en appartement ou à l'extérieur, avec un équipement qui est adéquat. Je suis patient, habitué, cool, flexible et honnête. A très vite!

Kamal
Coach sportif dadax/ Ne limite pas tes défis défie tes limites
Bienvenue ! Je suis dadax, un coach sportif passionné de santé et de bien-être. Avec moi, vous pouvez vous attendre à des séances d'entraînement personnalisées, des conseils en nutrition et un soutien inébranlable pour vous aider à attendre vos objectits de remise en forme. Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en muscle ou simplement adopter un mode de vie plus sain, je suis là pour vous accompagner dans cette aventure vers une meilleure version de vous-même !